불면증에 좋은것 이 활동이 불면증이 고쳐진다.

안녕하세요 Ho입니다. 오늘은 불면증에 대해서 이야기해보겠습니다.

이번 무더위로인해 밤잠 많이들 설치셨을겁니다.

잠을 방해하는 커피도 그중 하나겠지요? 

커피

정말 다양한 이유가 있습니다. 

저도 가끔 잠을 못잘 때가 많은데요 

불면증

콜로라도 대학에서 연구한 결과 일주일간 이것을 하면 

약이나 보조 기구가 없어도 불면증이 고쳐진다고 하네요 

 불면증을 해소할 수 있는 활동이라고 하네요 

캠핑

위에 사진처럼 

그것은 바로 '캠핑'입니다. 

도시에서보다 낮에 더 많은 활동을 할 수 있을 뿐만 아니다 

신체 리듬을 교란시키는 인공 빛(형광등 조명 네온사인 등등)에서 멀어질 수 있어

수면 호르몬으로 불리는 '멜라토닌' 분비 수치를 높일 수 있다고 합니다.

특히 겨울 캠핑은 바이오리듬을 리셋시켜 캠핑 후에도 질 좋은 수면을 유지 할 수 있다고 합니다.

"지금 당장 떠나시죠~"

그외에도 

1. 햇빛을 보는 광합성도 수면에 도움이 된다고 합니다.

햇빛

햇빛 외에도 

2. 적당한 운동

운동

불면증에 좋은 행동 정리 

1. 캠핑

2. 광합성 햇빛을 보는 산책

3. 적당한 운동 

그럼 모두들 즐거운 수면 되시길 바랍니다.